Behandelen van een frozen shoulder bij Fysiotherapie Vossen in Thorn
Woon je in Thorn, Maasgouw of omgeving? Bij Fysiotherapie Vossen helpen wij dagelijks mensen met hielspoor.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder (ook wel adhesieve capsulitis genoemd) is een aandoening waarbij het schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt. De bewegingsvrijheid neemt steeds verder af, waardoor dagelijkse handelingen moeilijker worden.
De klachten ontstaan doordat het kapsel rondom het schoudergewricht ontstoken en verdikt raakt.
Mogelijke oorzaken van een frozen shoulder
De exacte oorzaak van een frozen shoulder is niet altijd duidelijk. Wat we wel weten, is dat het schouderkapsel ontstoken raakt en vervolgens verdikt en verkleeft, waardoor de bewegingsvrijheid sterk afneemt.
In veel gevallen ontstaat een frozen shoulder geleidelijk zonder duidelijke aanleiding, maar er zijn wel duidelijke risicofactoren.
Onderliggende aandoeningen
Bepaalde medische aandoeningen vergroten de kans op een frozen shoulder:
Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld een aanzienlijk verhoogd risico op het ontwikkelen van deze aandoening.
Na een blessure of operatie
Een frozen shoulder ontstaat regelmatig na:
Wanneer de schouder daarna minder wordt gebruikt, kan het kapsel verstijven en verkleven.
Langdurige immobiliteit
Als de schouder langere tijd weinig wordt bewogen, neemt de kans op klachten toe.
Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij:
Te weinig beweging zorgt ervoor dat het gewricht “vast” gaat zitten.
Leeftijd en geslacht
Een frozen shoulder komt het meest voor bij:
Met het ouder worden neemt de flexibiliteit van weefsels af, wat de kans op verstijving vergroot.
Verstoorde schouderbelasting
Een verkeerde manier van bewegen of langdurige overbelasting kan bijdragen aan het ontstaan van klachten.
Denk aan:
Hierdoor kan het schouderkapsel geïrriteerd raken.
Invloed van pijn en beschermend gedrag
Bij pijn ga je automatisch anders bewegen of de schouder ontzien. Dit lijkt logisch, maar kan juist leiden tot:
Symptomen van een frozen shoulder
Een frozen shoulder kenmerkt zich door pijn en toenemende stijfheid in de schouder. De klachten ontstaan meestal geleidelijk en verergeren in de loop van de tijd.
Pijn in de schouder
De pijn zit diep in de schouder en kan uitstralen naar de bovenarm. In het begin is de pijn vaak scherp of zeurend aanwezig, vooral bij beweging.
Nachtelijke pijn
Veel mensen ervaren juist ’s nachts meer klachten. Op de schouder liggen is vaak pijnlijk en kan de nachtrust verstoren.
Stijfheid en bewegingsbeperking
De schouder wordt steeds stijver, waardoor bewegen moeilijker gaat. Zowel actief (zelf bewegen) als passief (bewogen worden) is beperkt.
Moeite met dagelijkse handelingen
Door de beperkte bewegingsvrijheid worden alledaagse activiteiten lastig, zoals:
Geleidelijk verergerende klachten
De klachten nemen meestal langzaam toe. In het begin overheerst pijn, later staat vooral stijfheid op de voorgrond.
Verminderde kracht (door pijn en stijfheid)
De schouder kan zwakker aanvoelen. Dit komt vaak doordat je de arm minder gebruikt door pijn en bewegingsbeperking.
Uitstralende pijn naar arm
De pijn kan doorlopen naar de bovenarm, maar komt meestal niet onder de elleboog.
Beperking in alle richtingen
Een typisch kenmerk is dat de schouder in meerdere richtingen beperkt is, zoals:
Langdurig verloop van klachten
De klachten verdwijnen meestal niet vanzelf op korte termijn en kunnen maanden tot jaren aanhouden.
Behandeling van een frozen shoulder
De behandeling van een frozen shoulder richt zich op het verminderen van pijn en het herstellen van de bewegingsvrijheid van de schouder. De aanpak hangt af van de fase waarin de klachten zich bevinden.
Een frozen shoulder herstelt vaak langzaam, maar met de juiste begeleiding kun je dit proces versnellen en klachten verminderen.
Fysiotherapie
Fysiotherapie vormt de basis van de behandeling.
We richten ons op:
De behandeling wordt aangepast aan de fase van de aandoening, zodat overbelasting wordt voorkomen.
Manuele therapie
Manuele therapie kan helpen om de mobiliteit van het schoudergewricht te verbeteren.
Dit is vooral effectief bij:
Door het verbeteren van de beweeglijkheid neemt de druk op de schouder af.
Oefentherapie
Gerichte oefeningen spelen een belangrijke rol in het herstel.
Denk aan:
Regelmatig oefenen helpt om:
Pijnverlichting
Bij pijnklachten kunnen ondersteunende maatregelen helpen, zoals:
Deze middelen verminderen de pijn, maar pakken de oorzaak niet aan.
Aanpassen van belasting
Het is belangrijk om de schouder te blijven gebruiken binnen de pijngrens.
Te weinig bewegen kan de stijfheid verergeren, terwijl overbelasting juist meer pijn veroorzaakt. De juiste balans is essentieel.
Verwachting van herstel
Een frozen shoulder herstelt meestal in fases en kan 9 maanden tot 2 jaar duren.
Met de juiste behandeling:
Start jouw herstel
Blijf niet te lang doorlopen met een stijve en pijnlijke schouder.
Een gerichte behandeling helpt je om de controle terug te krijgen over je beweging en dagelijks functioneren.
👉 Neem contact op en start met je herstel.
Hulp nodig bij een frozen shoulder?
De diagnose wordt meestal gesteld op basis van je klachten en een lichamelijk onderzoek. Hierbij wordt gekeken naar de bewegingsbeperking van de schouder. In sommige gevallen kan aanvullend onderzoek nodig zijn om andere oorzaken uit te sluiten.
Nee, een frozen shoulder is niet gevaarlijk, maar kan wel erg beperkend zijn in het dagelijks leven. De klachten kunnen langdurig aanwezig zijn, maar leiden meestal niet tot blijvende schade.
Bij een slijmbeursontsteking (bursitis) staat pijn meer op de voorgrond en is de bewegingsbeperking vaak minder ernstig. Bij een frozen shoulder is er juist een duidelijke beperking in alle richtingen van beweging.
In veel gevallen wel, maar dit hangt af van je werk en de ernst van de klachten. Werk waarbij je veel boven schouderhoogte moet werken of tillen kan lastig zijn. Soms zijn aanpassingen nodig.
Autorijden is meestal mogelijk, maar kan lastig zijn door beperkte bewegingsvrijheid, bijvoorbeeld bij sturen of achterom kijken. Veiligheid moet altijd voorop staan.
Stress kan invloed hebben op spierspanning en pijnbeleving, waardoor klachten als erger kunnen worden ervaren. Het is geen directe oorzaak, maar kan het herstel wel beïnvloeden.
Ja, het is mogelijk dat beide schouders betrokken raken, maar meestal gebeurt dit niet tegelijk. Soms ontstaat de aandoening later in de andere schouder.
Dit verschilt per persoon.
Kou kan helpen bij pijn en irritatie
Warmte kan helpen bij stijfheid
Het is verstandig om te testen wat voor jou het beste werkt.
Massage kan helpen om spierspanning rondom de schouder te verminderen, maar pakt het probleem in het gewrichtskapsel niet direct aan. Het is vooral ondersteunend.
Als je merkt dat je schouder steeds stijver wordt of als de pijn langer aanhoudt, is het verstandig om dit te laten beoordelen. Vroege begeleiding kan helpen om klachten te beperken.