Elleboogpijn is een veelvoorkomende klacht die zowel jongeren als ouderen kan treffen. Deze pijn kan ontstaan door verschillende oorzaken, zoals overbelasting, blessures, of ontstekingsaandoeningen. Vaak voorkomende activiteiten die tot elleboogpijn kunnen leiden zijn sporten zoals tennis en golf, maar ook repetitieve bewegingen tijdens werk of hobby's. Symptomen kunnen variëren van een lichte irritatie tot ernstige pijn en bewegingsbeperkingen, wat het dagelijks leven flink kan beïnvloeden. Behandelingen zijn afhankelijk van de oorzaak en kunnen rust, fysiotherapie, en in sommige gevallen medische interventies omvatten.
Heb je pijn in je elleboog?
lees hieronder meer over wat de mogelijke oorzaken zijn en wat we hier aan kunnen doen!
Veel voorkomende vormen van elleboogpijn
Tenniselleboog (Laterale Epicondylitis)
Dit is een aandoening die ontstaat door overbelasting van de onderarmspieren die zich aan de buitenkant van de elleboog hechten. Het komt vaak voor bij mensen die repetitieve pols- en armbewegingen uitvoeren, zoals tennisspelers..
Golferselleboog (Mediale Epicondylitis)
Deze aandoening is vergelijkbaar met tenniselleboog, maar de pijn bevindt zich aan de binnenkant van de elleboog. Het wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren die de pols en vingers buigen, vaak gezien bij golfers.
Bursitis
Ontsteking van de slijmbeurs (een met vocht gevulde zak die de botten en pezen dempt) kan leiden tot zwelling en pijn aan de achterkant van de elleboog. Dit kan veroorzaakt worden door herhaalde druk of verwonding..
Cubitale Tunnel Syndroom
Dit wordt veroorzaakt door compressie van de nervus ulnaris (elleboogzenuw) terwijl deze door de cubitale tunnel aan de binnenkant van de elleboog loopt. Symptomen kunnen tintelingen, gevoelloosheid en pijn in de elleboog en onderarm omvatten.
Artritis
Ontstekingsaandoeningen zoals reumatoïde artritis en osteoartritis kunnen de elleboog aantasten, wat leidt tot pijn, stijfheid en zwelling. Dit kan zowel de mobiliteit als de functionaliteit van de elleboog beperken.
Triceps Tendinitis
Ontsteking van de tricepspees, die zich aan de achterkant van de elleboog bevindt, kan pijn en zwelling veroorzaken. Dit wordt vaak gezien bij mensen die krachttraining doen of repetitieve strekbewegingen uitvoeren.
Belang van fysiotherapie en
manuele therapie
Fysiotherapie en manuele therapie spelen een cruciale rol bij de behandeling van elleboogpijn. We helpen je bij het verminderen van pijn, het verbeteren van de mobiliteit en het verminderen van spierspanning die kan bijdragen aan elleboogklachten. Manuele therapie is een specifieke vorm van fysiotherapie die zich richt op het herstellen van de normale beweeglijkheid van de gewrichten en het verminderen van spierspanning.
Voordelen van fysiotherapie en manuele therapie bij elleboogpijn:
Pijnverlichting: door technieken zoals manuele therapie, dry needling en massage verminderen we de pijn en spierspanning. Deze technieken kunnen helpen om gespannen spieren te ontspannen en ontstekingen te verminderen, waardoor de pijn afneemt.
Verbeterde mobiliteit: oefentherapie helpt bij het vergroten van de bewegingsvrijheid van de elleboog, pols en schouders, wat kan bijdragen aan het verminderen van elleboogpijn. Dit kan het uitvoeren van dagelijkse activiteiten zoals tillen en grijpen verbeteren.
Vermindering van spierspanning: gerichte oefeningen en massagetechnieken helpen de spanning in de spieren rondom de elleboog, pols en schouders te verminderen, wat de frequentie en intensiteit van elleboogpijn kan verminderen. Ontspanningsoefeningen kunnen ook bijdragen aan een algemeen gevoel van welzijn en minder stressgerelateerde spierspanning.
Preventie van toekomstige klachten: educatie en advies helpen je bij het aanleren van de juiste houdings- en bewegingsgewoonten om toekomstige elleboogpijn te voorkomen. Dit kan onder andere het verbeteren van je houding tijdens werk of sportactiviteiten omvatten, evenals technieken om overbelasting te voorkomen.
Door een gepersonaliseerd behandelplan te volgen, kunnen we je helpen om de controle over je elleboogpijn terug te krijgen en je algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Ons doel is om je te voorzien van de tools en technieken die je nodig hebt om pijnvrij te blijven en je dagelijkse activiteiten zonder beperkingen uit te voeren.
Wat kunnen we hieraan doen?
Lees meer over de mogelijke behandelmethoden
Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich richt op het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten en het verlichten van spierpijn. Deze techniek is zeer effectief bij de behandeling van elleboogpijn.
- Mobilisaties: zachte, ritmische bewegingen om de mobiliteit van het ellebooggewricht te vergroten en stijfheid te verminderen. Dit helpt om normale bewegingspatronen te herstellen en kan elleboogpijn verminderen.
- Manipulaties: snelle, gecontroleerde bewegingen om vastzittende gewrichten los te maken en direct meer bewegingsvrijheid te geven. Dit kan bijdragen aan onmiddellijke verlichting van elleboogpijn.
- Spierontspanningstechnieken: Technieken om gespannen spieren te ontspannen en pijn te verminderen, waardoor de algemene spanning in de elleboogspieren afneemt en de pijn verlicht wordt.
2. Oefentherapie
Oefentherapie is een essentieel onderdeel van de behandeling van elleboogpijn. Het helpt bij het versterken van de spieren rondom de elleboog, het verbeteren van de stabiliteit en het bevorderen van een goede houding.
- Krachtoefeningen: gericht op het versterken van de spieren rond de elleboog en onderarm, wat helpt om de belasting op het ellebooggewricht te verminderen en pijn te verlichten.
- Stabiliteitsoefeningen: oefeningen om de balans en coördinatie te verbeteren, wat de stabiliteit van de elleboog ten goede komt en verdere blessures kan voorkomen.
- Flexibiliteitsoefeningen: stretchoefeningen om de flexibiliteit en bewegingsvrijheid van de elleboog en onderarm te vergroten. Dit helpt om stijfheid te verminderen en de algehele bewegingsvrijheid te verbeteren, wat kan leiden tot minder pijn.
- Functionele Training: oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de dagelijkse activiteiten en het aanleren van de juiste bewegingstechnieken. Dit omvat bijvoorbeeld oefeningen om de houding te verbeteren tijdens werk- en huishoudelijke activiteiten, wat elleboogpijn kan voorkomen.
3. Personal Training
Voor mensen die hun algehele fitheid en kracht willen verbeteren, bieden we personal training aan. Deze training is aangepast aan uw specifieke doelen en behoeften, met extra aandacht voor het voorkomen van elleboogpijn.
- Individueel Programma: op maat gemaakte trainingsprogramma's die rekening houden met uw persoonlijke doelen en fysieke conditie.
- Professionele Begeleiding: intensieve begeleiding door een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat de oefeningen correct en veilig worden uitgevoerd.
- Progressie Monitoring: regelmatige evaluaties en aanpassingen van het programma om continue vooruitgang te waarborgen.
4. Dry Needling en Massage
Dry needling en massage zijn technieken die helpen bij het verlichten van spierknopen en spanning die elleboogpijn kunnen veroorzaken.
- Dry Needling: een techniek waarbij dunne naalden in de spieren worden ingebracht om triggerpoints (spierknopen) te deactiveren en pijn te verminderen. Dit bevordert ook de doorbloeding en het herstel van de spieren.
- Massage: het masseren van de spieren rondom de elleboog en onderarm om spanning te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en pijn te verlichten. Verschillende massagetechnieken, zoals diepe weefselmassage, kunnen worden toegepast afhankelijk van uw specifieke klachten.
5. Educatie en Advies
Educatie en advies zijn cruciale onderdelen van onze behandeling. We leren onze patiënten hoe ze elleboogpijn kunnen voorkomen en hun elleboog het beste kunnen verzorgen in het dagelijks leven.
- Leefstijladvies: informatie over hoe u uw activiteiten kunt aanpassen om verdere belasting van de elleboog te voorkomen. Dit kan betrekking hebben op ergonomische aanpassingen op werk, thuis en tijdens recreatieve activiteiten.
- Houding en Bewegingsadvies: advies over de juiste houding en bewegingstechnieken om elleboogpijn te voorkomen. Dit omvat ook instructies over tiltechnieken, werkhoudingen en rusthoudingen.
- Preventieve Zorg: strategieën en oefeningen om toekomstige elleboogpijn te voorkomen, zoals regelmatige beweging, gewichtbeheersing en het vermijden van langdurige statische houdingen.
Wil je meer informatie?
Bij onze praktijk staat jouw gezondheid en welzijn voorop. Samen met jou stellen we een persoonlijk behandelplan op dat aansluit bij jouw specifieke behoeften en doelen. Door gebruik te maken van een combinatie van bovenstaande behandelingen streven we naar een optimaal herstel en een pijnvrije toekomst.
Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken.